律师的工作不仅耗神、忙起来的时候需要连轴转，对身体的要求是很高的。很多律师会选择跑步、打球、游泳等，这些运动需要场地、一个区段的时间、人员、工具等。

而我既要工作、带娃，还要学习，所以要完成上述要求的运动项目对我来说不太现实、也不持久。但是实现生活和工作的目标都离不开健康的身体，精力充沛的状态下做事的效率也会高很多。我也得运动，让自己的身心处于一个好的状态。

我2020年-2023四年的时间都是在家业余学习舞蹈，运动时间都是每天早上孩子起床之前，时长大概20分钟左右，有时候十分钟。每周的频率：多的时候每天都跳，少的时候一周跳个三四次。

这对于我确实有一定的帮助。微微出汗，可以让身体打开。不过不能随时随地跳，也有局限。

2024年我听南怀瑾先生讲《南禅七日》里面教“行香”的要领。我不懂什么是“行香”，到底要干嘛，但是对身体好，我在走路的时候有意识按照“行香”的要领去走，可能走得也不一定对。

今年跟老师学了二十四太极，知道了站桩的正确姿势，身体确实很舒服。我发现“行香”、“静坐”“站桩”有一个共同点，就是上半身的动作几乎都是相通的：比如心神都要回收（做法就是眼睛微睁、平视定住远方）、舌抵上腭、虚灵顶劲、松肩坠肘、收尾骨臀向下呈坐式、周身放松、自然呼吸。

从道家的角度来说，人体的上丹田、中丹田、下丹田在一条线上，不是按照人体的自然生理弯曲修炼。我也不是专业老师，可能说的要点也不对，大概就是这个意思。

学习了之后，我会把这种姿势用到生活和工作中，我发现随时随地都可以练习和放松，比如工作时注意调整坐姿、走路时调整走路的姿势、站在地铁上也可以调整站姿，这种做法就是真的很省劲。

再比如做饭切菜、洗菜采取站桩的方式运用身体，整个身体就是一个整体，有一次我用这种姿势剁肉，身体居然微微出汗，也起到了运动的作用。