根据2025年1月1日起实施的新退休政策，具有高级职称（包括正高级和副高级）的女教师退休年龄有所调整，具体内容如下：

1. 法定退休年龄延迟：从2025年1月1日起，高级职称女教师的法定退休年龄每4个月延迟1个月，逐步从60周岁延迟至63周岁。

2. 过渡期安排：2025年1月1日至2039年12月31日为过渡期。过渡期内，退休年龄为“60周岁+延迟月数”，过渡期结束后，法定退休年龄为63周岁。

• 申请提前退休：在55周岁+延迟月数至58周岁之间申请退休。

• 提前退休：在60周岁至63周岁之间选择提前退休。

• 按法定退休年龄退休：满63周岁退休。

看完我长叹一口气：

23岁大学毕业就上班了，到现在教龄20年，之前一直盼着再有5年可以走绿色通道晋级副高职称，晋级职称后再过7年就55岁可以退休了，万里长征开始出现胜利的曙光了。

后来延迟退休政策出来了变成58岁，现在要到63岁，也就是说漫长的半生教学不过职业生涯的一小半而已。

低头再看看自己的体检报告书，多项指标异常，身体各种毛病都出来了。

虽然目前的政策是副高职称可以申请提前退休，但是以后什么情况谁又说的了？

突然觉得前程路漫漫，不知何时是尽头。

是什么偷走了

教师们的身体健康

关于教师健康状况，曾有观点提及 “我国人均寿命约 75 岁，教师平均寿命仅 59.3 岁”，这一数据虽因缺乏公开权威调研支撑引发争议，不少人质疑 “是否经过实地调查”，但教师群体健康问题的普遍性已成为共识。“活到老学到老” 是教师行业的共识，可 “先活到老” 才是前提 —— 如今教师在工作岗位突发意外、甚至猝死的新闻已不再罕见，折射出行业健康压力的严峻性。

社会普遍敬佩教师的崇高职业精神，但更需正视 “健康体魄是教书育人基础” 的现实：教师懂得及时休息、按时就医、规律饮食，避免倒在工作岗位上，本质上也是对学生负责。正如业内观点所强调：“教师健康工作，教育才会健康；没有健康的教育，便难有健康成长的学生”，即便面临诸多压力，生活与工作的正常节奏仍需维系。

压在教师身上的三座大山：

形式主义、职称评定、严苛管理

当前教师群体面临的压力，除职业周期调整外，更集中于 “三座大山” 的夹击：

其一为形式主义折腾。此前《只有畜牧局没给老师布置任务》一文在教师朋友圈刷屏，文中反映的 “非本职事务挤占教学时间” 现象极具代表性 —— 教师尚可承受正常教学负荷，但大量非必要的额外任务让他们疲于应付，甚至出现 “教学沦为副业” 的错位现状。

其二为职称评定之痛。职称是许多教师心底的 “不可触碰点”：不少教师在三尺讲台扛住了繁重教学，却在职称评定中耗费大量时间与精力，部分人因过度投入评职称而无心教学，更有甚者因职称问题告别热爱的教坛。

其三为严苛管理加码。学校管理中存在 “层层施压” 的传导链：上级对校长提要求，校长将压力转嫁给教师，教师再被迫向学生施压；此外，非必要的签到、学习、打卡，以及部分不够人性化的制度，表面是强化管理，实则加重了教师的身心负担。

如果你继续当老师

这些建议很重要

若选择继续留在教师岗位，业内普遍建议从四方面做好调适：

保持积极心境，化解职业焦虑：“干一行怨一行” 是常见心态，教师群体也难免抱怨工作辛苦，但换个视角看，无论行业与境遇如何，每个人的生活都有酸甜苦辣，焦虑与委屈本是常态。不妨多给自己肯定，留意工作与生活中的美好瞬间，用乐观心态照亮职业路。

理性认知职业，降低过度期待：“太阳底下最光辉的职业”“人类灵魂的工程师” 等赞誉，曾让许多人带着憧憬投身教育；但随着职业经历增多，需清醒认识到教师社会地位的真实状况 —— 既无部分舆论抹黑的不堪，也无过度美化的 “伟大”，降低对职业的不切实际期待，才能更脚踏实地做好本职。

平衡职业与家庭，守护情感支撑：教师并非 “圣人”，除了校园里的教学角色，还是家庭中的子女、父母与伴侣。人生中最温暖的慰藉往往来自家人，努力工作的初衷也是为了家庭幸福；无论工作多忙，都别忽视对父母、孩子与伴侣的关心陪伴，家庭的温暖能为工作注入更多动力。

坚持学习提升，筑牢抗风险能力：教师需 “教书育人”，唯有持续充电才能应对课程、教材的更新换代，在讲台上站稳脚跟；更关键的是，在充满不确定性的时代，要主动培养 “可移植能力”，如同 “大浪来袭前确保不溺水”，以应对可能出现的职业变化。

来源|千课万人，版权归原创作者所有。